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  杨忠学副主任中医师依据中医辨证论治的理论,对骨质增生颈椎病椎间盘突出的治疗具有针对性强、疗效高、复发率低等优点。

  本专科通过互联网为患者提供诊断、治疗、咨询等服务,引导患者运用合理的治疗方案对骨质增生病进行分阶段治疗,并及时提供康复后的防止复发等其它注意事项。


巩义市回郭镇柏峪村杨忠学中医诊所

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浅析:不同位置的骨质增生锻炼方法都有哪些

浅析:不同位置的骨质增生锻炼方法都有哪些

加入时间:2018-08-02 浏览:486次

  很多人认为得了骨质增生这种疾病就要减少锻炼以减缓病情的发展,其实恰恰相反,这种疾病是需要长期的锻炼才可以有效的缓解病情,但是不是什么样的锻炼方法都可以,一定要有针对性地进行锻炼。为此这里给大家先容一下不同位置的骨质增生锻炼方法都有哪些?
颈椎增生
1、头部运动法:头中立位,前屈至很 限,回复到中立位。后伸至很 限,回复到中立位。左旋至很 限,回复到中立位。右旋至很 限,回复到中立位。左侧屈至很 限,回复到中立位。右侧屈至很 限,回复到中立位。动作宜缓慢,稍稍用力。锻炼时,有的病人颈部可感觉到响声,如果伴有疼痛,应减少锻炼的次数或停止锻炼。如果没有疼痛,则可以继续锻炼。
2、十指交叉法:头中立位,双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸运动,与此同时,双手用力对抗头的运动,以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
膝关节增生
1、弯腰屈膝法:站位,意守丹田片刻。两足并拢,弯腰以两手按扶于两膝,劳宫穴正对血海穴,意在两手劳宫穴。两膝同时用力使膝关节向后挺直从屈曲位变为伸挺直位,同时呼气,然后复原,吸气,重复8次。
2、关节屈曲法:坐位,意守丹田片刻,引丹田气至涌泉,利用肌肉收缩力使小腿伸直,同时吸气。然后利用下肢重力,使膝关节屈曲,同时呼气,重复8次。*引气回丹田穴。
3、扶膝转圈法:站位,意守丹田片刻。两足并拢,弯腰以两手按扶于两膝,劳宫穴正对血海穴,意在两手劳宫穴。两手扶膝使膝关节顺时针方向为转一周(呼气),再逆时针方向旋转一周(呼气)。然后两膝打开,分别从内向外旋转一周(吸气),再从外向内旋转一周(呼气)。重复8次。
4、直腿抬高法:仰卧位,意守丹田片刻,然后两手置于体侧,全身放松。利用肌肉收缩力使下肢直腿抬高,同时吸气。复原时呼气。重复8次,然后仰卧位,下肢按骑自行车动作反复做16次,自然呼吸。
  上面是*常见的骨质增生的位置,有这两个位置的骨质增生患者可以采取这些锻炼的方法缓解骨质增生,但是一定要坚持长期的锻炼,短暂的锻炼对病情没有效果,这一点作为患者一定要了解清楚,同时也需要配合其他方面的治疗效果才会更加显著。

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